การเล่นพนันอย่างมีความรับผิดชอบ

วิธีควบคุมการเล่นพนันให้อยู่ในขอบเขต

พฤติกรรมง่าย ๆ เพียงไม่กี่อย่างช่วยแยกความบันเทิงออกจากผลเสียได้ กำหนดกติกาให้ตัวเองก่อนเล่น ไม่ใช่หลังเล่น:

1. กำหนดงบประมาณ ตัดสินใจล่วงหน้าว่าคุณสามารถเสียได้เป็นจำนวนเท่าใด และอย่าใช้เกินจำนวนดังกล่าว
2. กำหนดเวลาเล่น ใช้การแจ้งเตือนหรือจำกัดเวลาเล่น เพื่อไม่ให้เล่นนานกว่าที่วางแผนไว้
3. อย่าไล่ตามเงินที่เสียไป การพยายามเอาเงินที่เสียไปคืนเป็นเส้นทางที่นำไปสู่การสูญเสียที่มากขึ้นได้อย่างรวดเร็ว
4. อย่าเล่นพนันเมื่อมีความเครียด หลีกเลี่ยงการเล่นเมื่อกำลังไม่สบายใจ เหนื่อย หรืออยู่ภายใต้อิทธิพลของแอลกอฮอล์
5. เล่นเพื่อความบันเทิง มองการพนันเป็นความบันเทิงที่มีค่าใช้จ่าย ไม่ใช่รายได้หรือวิธีแก้ปัญหาการเงิน
6. พักเป็นระยะ ใช้เครื่องมือจำกัดการฝากเงิน การแจ้งเตือนสถานะการเล่น และการพักการเล่นที่คาสิโนที่ได้รับใบอนุญาตมีให้บริการ

สัญญาณเตือนของปัญหาการพนัน

ขอความช่วยเหลือหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้ในตัวเองหรือคนใกล้ชิด:

• ใช้เงินหรือเวลาไปกับการพนันมากกว่าที่ตั้งใจไว้
• ยืมเงิน ขายทรัพย์สิน หรือโกหกเพื่อหาเงินมาเล่นพนัน
• เล่นพนันเพื่อหลีกหนีความเครียด ความวิตกกังวล หรืออารมณ์เศร้า
• ละเลยงาน การเรียน ครอบครัว หรือความสัมพันธ์
• รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิดเมื่อพยายามลดหรือหยุดเล่นพนัน

เครื่องมือที่ช่วยได้

แหล่งขอความช่วยเหลือฟรีที่เก็บข้อมูลเป็นความลับ

หากการพนันไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป ยังมีความช่วยเหลือตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน องค์กรเหล่านี้ให้คำแนะนำฟรีและเก็บข้อมูลเป็นความลับ:

• Gambling Therapy — ข้อมูล คำแนะนำ และความช่วยเหลือฟรี
• Gamblers Anonymous — กลุ่มสนับสนุนจากผู้มีประสบการณ์ร่วมกันทั่วโลก
• Gambling Therapy — ความช่วยเหลือออนไลน์ฟรีในหลายภาษา

หากคุณหรือผู้อื่นกำลังอยู่ในภาวะวิกฤตฉุกเฉิน โปรดติดต่อหน่วยงานบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันที