जिम्मेदारी से जुआ खेलना

जुए को नियंत्रण में कैसे रखें

कुछ आसान आदतें मनोरंजन और नुकसान के बीच बड़ा अंतर पैदा करती हैं। खेलने से पहले अपने नियम तय करें, बाद में नहीं:

1. बजट तय करें। शुरू करने से पहले वह निश्चित रकम तय करें जिसे खोना आप वहन कर सकते हों, और कभी भी उससे अधिक खर्च न करें।
2. समय की सीमा तय करें। रिमाइंडर या सेशन लिमिट का इस्तेमाल करें, ताकि आप तय समय से अधिक न खेलें।
3. नुकसान की भरपाई के पीछे न भागें। हारी हुई रकम वापस जीतने की कोशिश आपको और बड़े नुकसान की ओर सबसे जल्दी ले जा सकती है।
4. तनाव में जुआ न खेलें। परेशान, थके हुए या शराब के प्रभाव में होने पर खेलने से बचें।
5. इसे मनोरंजन तक सीमित रखें। जुए को आय कमाने या पैसों की समस्याएँ हल करने का साधन नहीं, बल्कि पैसे देकर किया जाने वाला मनोरंजन समझें।
6. नियमित अंतराल पर ब्रेक लें। लाइसेंस प्राप्त कैसिनो में उपलब्ध जमा सीमा, रियलिटी चेक और कूल-ऑफ टूल का इस्तेमाल करें।

समस्या वाले जुए के चेतावनी संकेत

अगर आपको अपने या अपने किसी करीबी व्यक्ति में इनमें से कोई संकेत दिखाई दे, तो सहायता लें:

• जुए पर आपकी योजना से अधिक पैसे या समय खर्च होना।
• जुए के लिए पैसे जुटाने हेतु उधार लेना, सामान बेचना या झूठ बोलना।
• तनाव, चिंता या उदासी से बचने के लिए जुआ खेलना।
• काम, पढ़ाई, परिवार या रिश्तों की उपेक्षा करना।
• जुआ कम करने या बंद करने की कोशिश करते समय बेचैनी या चिड़चिड़ापन महसूस होना।

मददगार टूल

निःशुल्क और गोपनीय सहायता कहाँ पाएँ

अगर जुआ अब मज़ेदार नहीं रहा, तो 24/7 सहायता उपलब्ध है। ये संगठन निःशुल्क और गोपनीय सलाह देते हैं:

• Gambling Therapy — निःशुल्क जानकारी, सलाह और सहायता।
• Gamblers Anonymous — दुनियाभर में समान अनुभव वाले लोगों के सहायता समूह।
• Gambling Therapy — कई भाषाओं में निःशुल्क ऑनलाइन सहायता।

अगर आप या कोई अन्य व्यक्ति तत्काल संकट में है, तो कृपया अपनी स्थानीय आपातकालीन सेवाओं से संपर्क करें।